- Dengarkan musik berirama tenang dan lembut sebelum tidur.
- Lakukan pernapasan panjang dan berkali-kali serta meditasi sebelum tidur yang ternyata baik untuk kita yang sulit tidur.
- Berjalan selama 10-15 menit setelah makan malam dan sebelum tidur.
- Gunakan eye pads jika ada cahaya yang menganggu kenyamanan tidur.
- Jika badan terlalu letih, lakukan pemijatan atau body massage yang membuat tidur lebih nyenyak.
- Minum susu panas dengan madu.
- Jika gejala insomnia berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter.
- Lakukan pernapasan panjang dan berkali-kali serta meditasi sebelum tidur yang ternyata baik untuk kita yang sulit tidur.
- Berjalan selama 10-15 menit setelah makan malam dan sebelum tidur.
- Gunakan eye pads jika ada cahaya yang menganggu kenyamanan tidur.
- Jika badan terlalu letih, lakukan pemijatan atau body massage yang membuat tidur lebih nyenyak.
- Minum susu panas dengan madu.
- Jika gejala insomnia berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar