Jauhi makanan dan minuman ini agar Anda bisa tidur nyenyak
Selain kondisi kejiwaan, makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga sangat berpengaruh pada rasa kantuk Anda. Kafein sudah jelas merupakan stimulan yang akan membuat mata melek sepanjang malam. And watchout babes, bukan hanya kopi saja, lho, yang mengandung kafein, teh juga memiliki kadar kafein sebesar 2-3%. Lalu apakah depresan (zat penenang) seperti alkohol akan menjamin Anda bebas dari insomnia? Tidak, beberapa gelas wine mungkin akan membuat Anda mengantuk dan tertidur, tapi saat alkohol yang terkandung di dalamnya mulai memengaruhi otak, Anda akan mulai terjaga.
Kalau soal makanan, sebaiknya hindari makanan pedas, sayuran yang mengandung gas seperti kacang-kacangan, bunga kol, brokoli dan taoge. Makanan yang mengandung gas akan menimbulkan rasa kembung dan membuat Anda tak nyaman sehingga akhirnya terjaga sepanjang malam. Selain itu makan malam yang terlalu banyak dapat membuat sistem pencernaan Anda harus bekerja keras selama berjam-jam sehingga membutuhkan waktu yang lama untuk dapat beristirahat. Akibatnya, Anda pun tak dapat mengistirahatkan diri. Makanya, agar Anda bisa segera pergi ke alam mimpi, hindari makan di atas pukul 8 malam dan ngemil makanan manis di malam hari karena semua itu akan diubah menjadi energi dan membuat Anda tetap terjaga.
Saat mulai susah tidur, lebih baik Anda mencoba minuman herbal seperti air jahe atau air jeruk hangat yang membuat jaringan saraf nyaman. Atau minum susu panas karena kandungan tryptophan adalah asam amino yang membantu tubuh Anda menghasilkan zat serotonin yang menenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar